Обзор диет

обзор_диет_obzor_diet

Рацион специально подобранный по составу и объему – называют диетой. Все диеты можно условно разделить не две группы:

Лечебные – назначаются медиками при лечении различных заболеваний.

Для похудения – назначаются самим себе желающими похудеть, чтобы быстро сбросить лишний вес.

Лечебных диет не много (диета №0 – диета №15 с подгруппами), они все содержат присвоенные им номера, показания при каких заболеваниях применяется, состав продуктов, и режим приема пищи. Они все давно изучены и их эффективность доказана.

А вот диет для похудения очень много, но при всем разнообразии названий их можно разделить на несколько наиболее распространенных групп:

Низкокалорийная диета (японская, китайская, диета Долиной, диета Ксении Бородиной)

При них резко ограничивается количество потребляемых калорий. Сбрасывающие вес при такой диетеобзор_диет_obzor_diet

ограничивают себя в количестве принимаемой пищи и едят только низкокалорийные продукты. Из за этого их сопровождает постоянное чувство голода, приступы депрессии и слабости. К тому же организм быстро адаптируется к потреблению меньшего количества калорий и перестает сжигать свои жиры. При переходе же на нормально питание вес восстанавливается.

Низкоуглеводная диета («Кремлевская», «Лужковская», французская, диета Монтиньяка, мясная)

В основе диеты лежит отказ от углеводов, но при этом белка и жира можно употреблять в своем рационе сколько угодно. При таких диетах вес уходит не быстро, зато недостаток сахара в организме начинает ощущаться с первых дней перехода на диету. Проявляется как головные боли, рассеянное внимание, тошнота, слабость. Избыток белка и жиров, а так же недостаток клетчатки и витамином, получаемых из овощей и фруктов приводит к получению букета болезней.

Маложирная диета (диета Гинсбурга, диета Орниша, низкожировая диета, домашняя диета)

В основе этих диет лежит снижение количества употребляемых жиров до 30-50 г в день. Все что не содержит жиры, можно есть без ограничения. Диета не относится к популярным, так как снижение веса происходит слишком медленно. Зато организм реагирует повышенной утомляемостью, к тому же организм получит дефицит полиненасыщенных жирных кислот, и без жиров перестанет усваивать такие витамины как A, D, E, K.

Монодиета (кефирная, творожная, рисовая, гречневая, яблочная, арбузная, ягодная…)

обзор_диет_obzor_dietВ таких диетах можно есть только один продукт. Она хороша для разгрузочного дня не чаще одного раза в неделю, но никак не на несколько дней и тем более недель. В организм поступает не только мало калорий, но и других жизненно важных веществ. Последствия таких диет разнообразны (расстройства органов пищеварения, появление камней в желчном, мочевом пузыре, почках, и другие заболевания), но все их объединяет одно – ухудшение состояния здоровья. И зависит оно от того какой именно продукт употребляли.

Белковая диета

Название говорит само за себя: употребляются в пищу только белки, жиры и углеводы – исключаются. Но вес при таком способе снижается только первые две недели. А вот последствия будут проявляться в нарушении работы почек, потере кальция, повышению холестерина. К  тому же у данной диеты много противопоказаний.

Вегетарианство, сыроедение, диета по группе крови, раздельное питание

Эти диеты, скорее всего, относятся к образу жизни тех, кто так питается, в них есть как плюсы, так и минусы. Применяются такие диеты в основном не для потери веса.

Тут описаны негативные воздействия на организм, вызываемые разнообразными несбалансированными диетами, со здоровым питанием они не имеют ничего общего, в основном только вредят организму.

Вам самим выбирать, что важнее быстро потерять несколько килограмм, и потом лечиться и набирать их заново. Или же сбалансировать свое питание, а так же быть более активным, вести здоровый образ жизни. Жить долго и счастливо.

С уважением Лариса Колентионок.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий ниже.

Комментариев к записи: 17

  1. Елена:

    При неправильном подходе к применению диет, вреда будет больше чем пользы.

  2. Диета может быть необходима и полезна, как экстренная мера. Я когда-то перепробовала разные диеты, но потом поняла, что надо просто менять образ жизни и питания.

  3. Лучше всего диету подбирать индивидуально, учитывая особенности своего организма.

  4. Все подробно и интересно написано. Спасибо Удачи!

  5. По моему мнению лучше это спорт, и здоровье будет больше и энергии. Диета тоже хороша 🙂
    Спасибо за интересную статью !
    Успехов вам ! 🙂

  6. Хорошее просвещения. Есть что выбрать желающим похудеть!

  7. В любой диете, предназначенной для снижения веса, есть свои недостатки. Я считаю, что разгрузочные дни и занятия спортом, или, хотя бы активный образ жизни — прогулки и пр. — это намного лучше!

  8. Я тоже считаю, что диеты для похудения вредны и неэффективны, много раз видела как подруги набирают вес больший , чем тот который был изначально.Спасибо,Лариса,за интересный материал.

  9. Лучше просто соблюдать умеренность во всем, и в питании в том числе.

  10. К счастью, у меня никогда не было необходимости сидеть на диетах, в детстве за швабру пряталась, а сейчас ничего…

  11. Я как-то сидела на диете, состоящую только из гречневой каши, сваренной на воде без соли и масла, и 1 литра кефира. Мне она понравилась. есть не хотелось и килограммы лишние ушли. Считаю, что недельку посидеть на такой диете вполне по силам.

  12. Спасибо за обзор диет. Полезная информация.

  13. Никогда не приходилось пользоваться диетами, но о вреде их наслышана и начитана. Прежде, чем ограничивать себя в каких либо продуктах, нужно обязательно изучить возможные вредные последствия этого шага. Ваша статья довольно популярно объясняет недостатки каждого вида диет, спасибо.

  14. Полезная информация для тех кто хочет стать стройнее и сбросить лишние килограммы.

  15. Я за сбалансированное питание и спорт! Тогда диеты не нужны.

  16. Согласен полностью. Лучший способ похудеть — забыть о всяческих диетах. Сбалансированное питание, физическая активность,и еще несколько нюансов — и золотой ключик у вас в кармане. За неполный год ведения блога методом проб и ошибок выработана собственная система, следование которой позволило за год скинуть десяток килограммов лишнего веса без всяких проблем со значительным улучшением самочувствия. Заходите в гости !
    С Новым годом!

  17. Низкокалорийная диета мне по душе, продукты идеально подходят моему здоровью. Не зря в Японии всё девушки такие стройные)

Оставить комментарий

*