Повышение самооценки

повышение_самооценки_povyshenie_samoocenki3

Чтобы повысить свою самооценку есть много способов, здесь я напишу наиболее распространенные способы, но хочу сразу предупредить, что это длительный процесс. Многое зависит от того насколько она занижена и насколько вы готовы работать над собой, а так же от вашей уверенности в себе.

Возможно, кому-то понадобится помощь квалифицированного психолога, для достижения нужного результата.

Некоторые способы вы примените легко, а некоторые потребуют от вас покопаться в себе, в своем прошлом, вспомнить и переосмыслить некоторые неприятные моменты в жизни. Но, поверьте, оно того стоит! Ведь вы делаете шаги навстречу своему счастью.

Давайте перейдем к способам повышения самооценки:

  1. Во-первых, нужно понять хотите вы повысить самооценку или нет, для чего вы хотите это сделать, какие результаты вы ожидаете от повышения своей самооценки.
  2. Не зацикливайтесь на повышении самооценки, чем сильнее хочется, тем меньше получается. Просто, делайте упражнения, пусть это будут естественные шаги к повышению самооценки, без насилия над собой, но не останавливайтесь.повышение_самооценки_povyshenie_samoocenki1
  3. Представьте, каким вы хотите быть, какими качествами обладать, что вы будете чувствовать, обладая данными качествами, как при этом будете себя вести в различных ситуациях. Потом запишите все на бумаге, а теперь еще раз прочитайте, внесите поправки, и представьте себя таким, каким описали. Делайте это каждый день по несколько минут. Чтобы не забыть напишите, как будете напоминать себе, применять данное упражнение каждый день. Это один из сложных способов, но очень результативный.
  4. Не упрекайте себя и не ругайте себя. Не думайте о себе негативно. Простите себя за прошлые неудачи и ошибки. Воспринимайте их как полученный опыт. Даже можете выписать все свои ошибки на лист бумаги, и напротив каждой написать какой опыт она вам принесла.
  5. Позвольте себе быть несовершенным, помните, что во всем достичь совершенства невозможно.
  6. Не сравнивайте себя с другими людьми. Все мы разные, с разными ценностями в жизни, у каждых чего-то больше чего-то меньше. Не теряйте на это время и свои жизненные силы.
  7. Живите своей жизнью, не пытайтесь угодить всем вокруг. Прислушивайтесь к своим потребностям, цените их.
  8. Не оправдывайтесь, оправдываясь человек, зачастую выглядит жалко. Вместо оправданий, дайте объяснения вашим действиям и поступкам.
  9. Не пускайте в себя негативную информацию. Это не значит, что нужно полностью изолировать себя от нее, просто, не принимайте ее близко к сердцу. Такой информации много в СМИ, помочь она вам не поможет, да и вы вряд ли сможете повлиять на многие события происходящие в мире.
  10. А вот общение с людьми, которые выливают на вас свой негатив, сведите к минимуму, по возможности конечно. С теми же, с кем приходится общаться каждый день (близкие родственники, коллеги по работе), нужно выстроить новую систему отношений. Об этом я буду писать позже в одной из статей, чтобы не пропустить данную информацию, подпишитесь на получение новых статей себе на почту.
  11. Больше общайтесь с позитивными людьми, готовыми поддержать вас, но при этом не превращайтесь для них в источник негатива.
  12. Старайтесь видеть во всем только положительные моменты.
  13. Благодарите за комплименты и подарки, не отказывайтесь от них. Если хочется отказаться, то поставьте себя на место того кто вам делает комплимент или дарит подарок, правда, неприятно когда отказываются принять что-то. Отказом вы обделяете себя  и обижаете «дарителя». Сами делайте комплименты и дарите подарки.
  14. Говорите себе хорошие и приятные слова. Используйте аффирмации для поднятия своей самооценки. Я приведу только примерные аффирмации, вы можете составлять для себя их сами, а можете найти подходящие в сети интернета. «Я люблю и принимаю себя», «Я верю в себя», «Я разрешаю себе быть собой».
  15. Делайте то, чего боитесь, в рамках разумного, естественно. Лучший способ побороть страх – это пойти к нему навстречу. Этим вы возвысите себя в своих глазах. Если очень страшно, то представьте последствия действий, которые вы боитесь сделать. Так ли они страшны? Что может с вами произойти самого плохого? Часто наши страхи неоправданны, и самое страшное – это как оценят поступок другие. Но имеют ли они право оценивать?
  16. Составьте список ваших прошлых достижений, пусть не больших, но ваших. Почаще заглядывайте в него. Записывайте ваши нынешние достижения, продолжайте вести этот список.
  17. Запишите ваши положительные и отрицательные качества. Посмотрите, все ли отрицательные действительно таковыми являются? Какие из отрицательных качеств можно изменить? Меняйте!  Какие принять. А может из тех, что нельзя поменять, есть ваши особенности, а не отрицательные качества.
  18. Полюбите свою внешность, примите себя такого, какой есть.
  19. Измените немного свой внешний вид, прическу, одежду, аксессуары, это касается не только женщин, но и мужчин.
  20. Чаще улыбайтесь себе и окружающим. Себе начните дарить улыбку с самого утра, посмотревшись в зеркало.
  21. Делайте утреннюю зарядку, она придаст сил. По возможности ходите в спортзал.
  22. Следите за своим питанием, питайтесь правильно. Некоторые продукты и диеты могут вызвать депрессию, ухудшить состояние здоровья и внешнего вида.
  23. Занимайтесь любимым делом, хобби, тем, что вам нравится. Если ваша работа, не приносит вам удовольствия, и сменить ее нет возможности. Измените, свое отношение к ней, научитесь переключаться, отдыхать и восстанавливать силы.
  24. И самое главное действуйте, не останавливайтесь, не откладывайте на потом. Ничего не делая положительного результата, не будет.

повышение_самооценки_povyshenie_samoocenki2Испробуйте все из вышеописанных способов. Можно применять сразу несколько, а можно постепенно добавлять по одному из следующих.

Хоть процесс этот не быстрый, первые перемены вы увидите довольно скоро. Вы заметите, как начнет меняться ваш образ жизни в лучшую сторону. На самом начальном этапе может показаться, что становится только хуже, но на самом деле это не так, это своего рода маленькое испытание вас на устойчивость. Потом в вашей жизни начнут появляться удачные стечения обстоятельств. Мир вокруг станет ярче и добрее. Окружающие начнут к вам лучше относится. Если у вас есть свои методы повышения самооценки, поделитесь ими в комментариях. Расскажите, что помогло именно вам.

У вас все получится!

 

С уважением, Лариса Колентионок.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий ниже.

Комментариев к записи: 8

  1. Спасибо….интересная и полезная статья.

  2. Все верно, надо только об этих способах не забывать..

  3. Многим людям нужно поднимать самооценку это точно. от этого зависит и успех в жизни, в карьере и в семье. Уверенным в себе людям всегда больше везет и все получается)так что вперед!

  4. да, действительно, немаловажен вопрос «Зачем?» А то часто мы стремимся не к тому что нам на самом деле хочется.

  5. Спасибо создателям сайта за полезную информацию

  6. Спасибо за способы повышения самооценки. Я если честно и половина способов не знала.

  7. Отличные советы — их бы высечь в камне и возить за собой в тележке!

    Приходите к нам проголосовать за рецепты участников Кулинарной битвы!

  8. Очень хорошие советы, спасибо! Список довольно длинный, поэтому каждый может выбрать себе то, что по душе. Сразу всё применить будет сложно, но постепенно подход будет меняться, и что-то будет становиться уже пройденным этапом. Говорю так, потому что сама иду по этому пути.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

*