Здоровое питание

здоровое_питание_zdorovoe_pitanie

Здоровое питание – это одна из составляющих здорового образа жизни. От того что мы едим сильно зависит общее состояние организма. Ведь есть продукты – полезные, а есть вредные. Выбирая в свой рацион полезные продукты, мы улучшаем свое здоровье, помогаем своему организму быть более крепким и выносливым, продлеваем свою жизнь. А вот неправильное питание может привести к печальным последствиям и целому букету болезней таких как, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, повышение кровяного давления и многим другим.

Хорошо если родители прививают культуру здорового образа жизни и здорового питания в том числе, с самого рождения маленького человека.

Итак, повторюсь, здоровое питание – залог здорового образа жизни. Вот 10 несложных правил, которые нужно соблюдать:

    1. Питаться нужно полноценно и разнообразно. Витамины, макроэлементы и минеральные вещества постоянно нужны нашему организму. Содержатся они в разных продуктах, то есть чем разнообразнее меню, тем больший набор полезных веществ поступает в организм.
    2. Есть нужно чаще, соблюдая режим. Завтрак, обед и ужин. В промежутках между ними можно есть фрукты. Дробное питание помогает снизить вес, а так же показано при некоторых заболеваниях.
    3. Пропускать прием пищи нельзя. Во-первых, организм истощается, появляется чувство быстрого утомления, во-вторых, после этого в следующий прием пищи, ее съедается большее количество, что совсем не несет пользу для организма.
    4. Употребление соли и сахара нужно снизить. Употребление большого количества соли ведет к повышению кровяного давления, заболеваниям почек и суставов, а большое употребление сахара к диабету и лишнему весу. К тому же сахар и соль содержатся во многих уже готовых продуктах. От сладких газированных напитков нужно вообще отказаться, заменив их минеральной водой.
    5. Есть больше цельнозерновых продуктов. К ним относятся хлеб с отрубями, или из муки грубого помола, крупы из нешлифованного зерна. В цельнозеновых продуктах много витаминов и клетчатки, поэтому они снижают чувство голода, но являются низкокалорийными.
    6. Употреблять фрукты и овощи ежедневно. Фрукты, ягоды и овощи являются важным источником минералов и витаминов.
    7. Есть рыбу не менее одного раза в неделю. Особенно, полезна жирная рыба, содержащая жирные кислоты Омега-3, помогающие предупредить сердечные заболевания.
    8. Необходимо больше пить чистой воды. Кофе, чай, сладкие газированные напитки не в счет.
    9. Снизить количество употребляемых жиров, особенно животных. Их избыток откладывается в организме и ухудшает работу поджелудочной железы и печени.
    10. Отказаться от фаст-фуда. С ним вы получаете лишний вес, и депрессию.

Теперь мы видим, что здоровое питание совсем не ограничивает наш рацион,  а даже наоборот расширяет его.

здоровое_питание_zdorovoe_pitanie1

Здоровое питание – это не бесконечная диета, упоминание о которой вызывает неприятные ощущения и ассоциации с необходимостью ограничивать в количестве и разнообразии употребляемых продуктов питания. Она напротив сытная, разнообразная и вкусная.

Как говорится «Все большое начинается с малого». Сделайте один из первых шагов навстречу своему здоровью. Начните правильно питаться, и ваш организм отблагодарит вас! Вы заново ощутите, что жить здорово!

Примерный пошаговый план на пути к здоровью и счастью смотрите ЗДЕСЬ.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий ниже.

Комментариев к записи: 16

  1. Спасибо. Отличные правила. Я тоже считаю, что правильное питание — это хорошая заявка здорового образа жизни. Но также не следует забывать и о физических упражнениях, о прогулках, проведении времени на свежем воздухе.

  2. правильное питание это более вкусно для меня, хотя порой хочется и фастфуда 🙂

    Лариса, а Вы едите в макдаке? 🙂

  3. Отличные советы. Думаю все люди себе желают только добра :), а что бы вести здоровый образ жизни, нужно что бы здоровое питание было встроено в этот образ, стало привычным и вкуснее фаст-фуда, как справедливо заметила Лариса в комментарии 🙂
    Спасибо, очень полезная своевременная статья-напоминание!

  4. Никогда не беспокоилась о питании, но теперь пришлось… Жареное совсем не переношу…

  5. Сейчас многие стали задумываться о пользе и вреде продуктов и блюд, что радует и это в основном благодаря интернету.

  6. Конечно, здоровое питание станет здоровым, если будет нормой жизни, а не диетой! Спасибо!

  7. Конечно, здоровое питание — это основа основ! Человек то, что он есть — и это правда! Кушая неживую, не здоровую пищу мы просто медленно убиваем себя не только физически, но и морально — тоже!

  8. Да, питание — это топливо организма, чем заправимся — так и поедем…

  9. А у нас в семье есть разгрузочные, т.е. вегетарианские дни! Очень дисциплинирует, кстати.

  10. Сложней всего соблюдать режим. Ритм современной жизни порой даже время на перекусы не оставляет, не то что для полноценного обеда днем.

  11. Даже не знала, что фастфуд кроме общего вреда организму еще и вызывает депрессию.

  12. Очень верные и полезные рецепты, если их придерживаться, то и здоровье будет в норме и лишний вес, если есть, уйдет.
    твит

  13. Стараюсь придерживаться всех ваших советов. Еда и образ жизни действительно очень сильно влияют на то как мы выглядим и как себя чувствуем.

  14. Хорошая статья!
    Спасибо!
    Успехов и процветания Вам!

  15. Мясные рецепты:

    Мне нравится эта диета! стараюсь по жизни придерживаться такого рациона питания.. в итоге, результат заметен окружающим)

Оставить комментарий

*