Здоровый образ жизни

здоровый_образ_жизни_zdorovyj_obraz_zhizni

    Мы часто слышим о том, что все больше людей хотят вести здоровый образ жизни. Но что, же это значит здоровый образ жизни? Считается, что

здоровый человек 

    не имеет вредных привычек, то есть не курит, не употребляет спиртные напитки и наркотики, поддерживает свое тело в хорошей физической

    форме, правильно питается.

Итак, по уставу ВОЗ, «здоровье — это не отсутствие болезни как таковой или физических недостатков, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия».

По материалам Википедии. Здоровый образ жизни  — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Здоровый образ жизни состоит из следующих составляющих:

1. Физической:

2. Эмоциональной:

3. Оздоровительной:

  • Контроль за состоянием своего здоровья
  • Закаливание
  • Соблюдение правил гигиены

4. Социальной:

  • Доброжелательное отношение к окружающим
  • Соблюдение правил сексуальной культуры
  • Планирование семьи.

Здоровый образ жизни является очень ценным ресурсом для снижения проблем связанным со здоровьем, а так же для улучшения качества жизни.

Почему бы тогда не стать более здоровыми и счастливыми? Но делать это нужно не резко, а постепенно, маленькими шагами. Резкое изменение образа жизни может негативно сказаться на здоровье. Вы можете сделать шаг к здоровому образу жизни, не смотря на ваш возраст, пол, физическую подготовку. Сделать пусть пока только одно изменение в вашей повседневной жизни. Когда почувствуете что можно сделать еще один шаг – обязательно сделайте его, и так шаг за шагом вы будете здоровее и счастливее.

А начать свои шаги можно вот с этих основных компонентов здорового образа жизни:

Позитивный настрой и самоуважение. Любите и уважайте себя, повышайте свою самооценку. Больше улыбайтесь и самому себе тоже. Не накручивайте себя по любому поводу, смотрите на все происходящее позитивно, ищите во всем положительные моменты. Хвалите себя, за свои достижения.

Здоровое питание. Пейте больше воды, именно воды, а не соков и других напитков. Ешьте больше овощей и фруктов. Откажитесь от фастфуда. Ешьте пищу с малым содержанием жира. Снизьте содержание соли и сахара в принимаемой пище.               

Активный образ жизни. Больше двигайтесь, больше ходите пешком, начинайте день с простых упражнений. На работе обязательно делайте перерывы и разминку. Время отдыха проводите на прогулке или, занимаясь любимым делом, а не за телевизором и компьютером, если от телевизора отказаться пока тяжело, то хотя бы для начала спрячьте пульт от него. Посещайте спортзал.

Отказ от вредных привычек. Бросьте курить, употреблять спиртное и наркотики. Для этого может потребоваться квалифицированная медицинская помощь и помощь хорошего психолога. Поддержка близких людей, разделяющих ваши взгляды. Просите помощи, если сами не можете справиться, есть много людей готовых помочь и поддержать.

Будьте здоровы!

 

С уважением, Лариса Колентионок.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий ниже.

Комментариев к записи: 9

  1. Самое трудное наверно для человека — отказаться от вредных любимых собственных привычек. Это как идти против себя… постоянная борьба над собой. Но зато мы взамен получаем здоровье и хорошее бодрое настроение!

    • Нина, Вы абсолютно правы, порой трудно от чего то отказаться, но если отказываться не сразу, а постепенно, то это сделать намного легче. Зато когда видны положительные результаты и появляются новые силы, от вредного хочется избавиться побыстрей.

  2. Такие , казалось бы, простые шаги на пути к собственному здоровью, но многим мешает банальная лень или ссылки на отсутствие времени, мол, работа, дом…. А потом в определенное время, когда петух жареный клюнет, то и время вроде бы есть, но здоровье в таком состоянии, что это самое свободное время на восстановление утраченного здоровья и уйдет.

  3. Действительно, шаги вроде то и простые, но усилий требуют максимум. Но ради здоровья можно сделать несколько шагов. Спасибо, Лариса,за подсказки.

  4. Вот уж действительно, все гениальное — просто! Просто возьми и следуй ЛЕГКИМ правилам! увы, что в жизни оказывается не настолько легко…

  5. Тяжело отказаться от привычек, согласна! Но если, как говорится «жареный петух в попку клюнет», мигом откажешься! По своему мужу, уже бывшему, знаю! На ночь запихивался жареной картошкой с мясом, свиным и с салом… сколько раз говорила — как «об стенку горох»! а прихватила поджелудочная и камни образовались в желчном пузыре, моментом за ум взялся… Покорно пил овсяной кисель по моему (вернее по рецепту моей бабушки) рецепту, пока в норму не пришел! сейчас остерегается есть такие блюда, да еще на ужин!

  6. Очень полезная статья! Интересно, бокал красного вина за ужином — это вредная привычка? Мне эту привычку знакомый врач рекомендовал 🙂

  7. к сожалению многие знают что полезно и что вредно и часто делают с точностью до наоборот)))

  8. Спасибо за информацию. Все время говорим, что «здоровый образ жизни», а до конца, оказывается, не представляем, что это. Я эмоциональный аспект, социальный как-то вообще упустила из виду. Тут, как и везде работает закон постепенности.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

*